Pastillas efervescentes para los calambres

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El sodio favorece la retención de líquidos. Interviene en la contracción muscular así como pastillas efervescentes para los calambres la transmisión nerviosa y participa en otras muchas funciones relacionadas con el metabolismo. A destacar la absorción de glucosa por parte de la mucosa del intestino y la captación por parte de las fibras musculares.

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Si recibe poco sodio, elimina poco y si recibe demasiado, lo elimina en proporción. Una dieta diaria suele aportar entre dos y tres gramos al día.

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La principal fuente de sodio es la sal de mesa cloruro de sodio. También se encuentra en los cereales, pan, queso y en alimentos de tipo procesado, como en los ahumados, por ejemplo.

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Situaciones en las que se puede necesitar un mayor aporte de potasio serían las siguientes:. Al igual que ocurre con otros minerales, si debes tomar antibióticos o antiinflamatorios, el potasio tiene problemas para absorberse.

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Este caso sí puede ser causa de calambres si tienes una competición inminente. En caso de falta o déficit de potasio, puedes sufrir debilidad muscular, problemas relacionados con la contracción muscular e incluso alteraciones en el ritmo cardiaco.

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El potasio no es un mineral al que tengas que recurrir en la calambres, salvo prescripción médica. Suplementos exclusivos con potasio pueden ocasionar arritmias. Uno de los minerales olvidados a nivel muscular ya que parece ser que sólo sirve para formar huesos.

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Y sin embargo es otro de los minerales que interviene en las contracciones musculares y en la transmisión de los impulsos nerviosos. Para que el organismo pueda absorber el calcio necesita vitamina D.

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En nuestro caso no creo que tengamos problemas a la hora de producir esta vitamina que se asimila de forma natural al exponerse a para los calambres luz solar. Situaciones en las que se puede necesitar un mayor aporte de calcio, serían las siguientes:.

En especial en el queso.

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Situaciones en las que se puede necesitar un mayor aporte de potasio serían las siguientes: Si sudas en exceso. En la recarga o sobrecarga de glucógeno por que el potasio interviene en la síntesis del glucógeno.

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Si has sufrido vómitos o diarreas por distintas causas. Situaciones en las que se puede necesitar un mayor aporte de calcio, serían las siguientes: Consumo excesivo de proteínas Consumo excesivo de sal Intolerancia a la lactosa Los oxalatos y fitatos de los vegetales.

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